داغترین‌ها: #المپیک

تکنیک مدیتیشن و مراقبه رودخانه ای- محمود جولایی سایت راز موفقیت

212
تکنیک مدیتیشن رودخانه مدرس استاد محمود جولایی
https://razemovafaghiat.com/how-to-meditate/
‌مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می‌شود.

هدف از مدیتیشن:
مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند. کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می‌کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد. دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار و خونسردی در برخورد با مسائل است.
در روش مدیتیشن رودخانه
شما مثل یک ناظر کنار رودخانه ایستاده‌اید و این آب دارد حرکت می‌کند و در جریان است، افکار ت رو دونه دونه می‌آوری و‌ مسپاری به آب که ببرد.
می‌بینی که این افکار آمدند و مثل آب رودخانه رفتند
این تکنیک رودخانه برای تخلیه ذهن، برای آرامش، برای اینکه روزهای پر استرس و اضطراب را دور کنی، معجزه‌ می‌کند
دوست خوبم اگر دنبال ویدئو های بیشتری از این دست میگردی، موارد زیر رو بهت پیشنهاد میکنم.
اینستاگرام استاد محمود جولایی:
https://www.instagram.com/mahmoud_julaei/
سایت استاد محمود جولایی:
https://razemovafaghiat.com/
نتایج و تجربیات خودتون را حتماً برامون کامنت کنید
مدیتیشن- مراقبه- مدیتیشن رودخانه- تخلیه ذهن- استرس- کاهش استرس- آرامش- محمود جولایی- مدرس- نویسنده