نقش دانه کتان و تخم چیا در تامین امگا 3

2
میدونستی میشه بخش قابل توجهی از امگا سه مورد نیاز بدنت رو از منابع گیاهی تامین کنی؟
تخم کتان و دانه چیا دو تا از مهم‌‎ترین منابع تامین امگا 3 هستن که من در رژیم شاگردان محمد زمانی فیت، خصوصا اونهایی که گیاهخوار هستن استفاده میکنم. حواست باشه که منابع گیاهی امگا سه به هیچ وجه نمیتونه جایگزین غذاهای دریایی مثل ماهی بشه. برای دریافت برنامه لاغری حتما به سایتم سر بزن:
https://mohammadzamani.fit/?utm_source=namayesh&utm_medium=posts&utm_campaign=own