تمرینات ورزشی برای شانه یخ زده (Frozen Shoulder)
788 بازدید
ورزش های مناسب شانه یخ زده
توضیحات دکتر علی اجودی متخصص ارتوپدی ، فلوشیپ فوق تخصصی جراحی دست درباره ورزش ها و تمرینات ورزشی مناسب برای شانه یخ‌زده (Frozen shoulder یاAdhesive capsulitis of shoulder)
در این ویدئو ورزشهای مناسب بیماری شانه یخ زده آموزش داده شده است.
این ورزش ها به شکل بسیار موثر با وسایل ساده در منزل قابل انجام است.
با توجه به اینکه بیماری شانه منجمد سیر طولانی مدتی دارد لازم است این ورزش ها سه بار در روز و برای مدت چند هفته به صورت منظم انجام شود تا نتیجه کافی به دست بیاید. بنابراین با صبر و حوصله آنها را انجام دهید و انتظار بهبودی فوری و سریع نداشته باشید. ولی مطمئن باشید که به تدریج درد و دامنه حرکتی شانه بهبود خواهد یافت.
وقتی که در حال انجام این حرکات ورزشی هستید به دلیل خشکی شانه طبیعتاً مقداری درد را تجربه خواهید کرد با این حال نباید درد شدیدی داشته باشید. یعنی دامنه حرکتی را به مقداری انجام دهید که درد در حد کم و متوسط باشد و درد شدید نداشته باشید.
برای آنکه هنگام انجام ورزش راحت تر باشید میتوانید حدود ۴۵ دقیقه قبل از شروع ورزش از یک داروی ضد درد که توسط پزشک شما تجویز شده است استفاده کنید.
https://www.salamati24.com/fa/video/80/ورزش-های-مناسب-شانه-یخ-زده
منبع : سلامتی 24 - سایت مشاوره پزشکی و نوبت دهی اینترنتی پزشکان
https://www.salamati24.com
توضیحات دکتر علی اجودی متخصص ارتوپدی ، فلوشیپ فوق تخصصی جراحی دست درباره ورزش ها و تمرینات ورزشی مناسب برای شانه یخ‌زده (Frozen shoulder یاAdhesive capsulitis of shoulder)
در این ویدئو ورزشهای مناسب بیماری شانه یخ زده آموزش داده شده است.
این ورزش ها به شکل بسیار موثر با وسایل ساده در منزل قابل انجام است.
با توجه به اینکه بیماری شانه منجمد سیر طولانی مدتی دارد لازم است این ورزش ها سه بار در روز و برای مدت چند هفته به صورت منظم انجام شود تا نتیجه کافی به دست بیاید. بنابراین با صبر و حوصله آنها را انجام دهید و انتظار بهبودی فوری و سریع نداشته باشید. ولی مطمئن باشید که به تدریج درد و دامنه حرکتی شانه بهبود خواهد یافت.
وقتی که در حال انجام این حرکات ورزشی هستید به دلیل خشکی شانه طبیعتاً مقداری درد را تجربه خواهید کرد با این حال نباید درد شدیدی داشته باشید. یعنی دامنه حرکتی را به مقداری انجام دهید که درد در حد کم و متوسط باشد و درد شدید نداشته باشید.
برای آنکه هنگام انجام ورزش راحت تر باشید میتوانید حدود ۴۵ دقیقه قبل از شروع ورزش از یک داروی ضد درد که توسط پزشک شما تجویز شده است استفاده کنید.
https://www.salamati24.com/fa/video/80/ورزش-های-مناسب-شانه-یخ-زده
منبع : سلامتی 24 - سایت مشاوره پزشکی و نوبت دهی اینترنتی پزشکان
https://www.salamati24.com
Salamati24 - سلامتی
2 دنبال کننده